多喝水真的沒事?自我檢視4招

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【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】補充水分是很容易的事,只要「多喝水」就好,而忽略正確的喝水方式,其實錯誤的喝水方式,反而是喝了水還傷身,快來自我檢視下列的4項,才能喝得健康又安心! 

1.運動前沒喝水
運動中、運動後都有喝水,但為什麼身體還是有缺水的狀況,那很有可能是運動前忘了先補水,運動前可以先適量的喝水,以防運動中水分快速流失過快,另外建議喝水時要調整速度,避免喝得太快或過急而嗆到。 

2.一天就喝8杯水
由於每個人狀況不同,喝水的多寡也依狀況調整。水分補充需要依照身高、體重、流汗狀況,還有飲食狀況而調整,如果經常覺得口渴,有可能是水喝得不夠多,建議適時要多補充水分。 

3.忙到忘了喝水
很多時候一忙著工作、或運動等等,就忘了要喝水,別以為這只是小事,身體缺水時,除了會出現口乾舌燥,也可能會影響代謝循環,所以別忘了時常提醒自己補充水分,外出時,也可隨身攜帶一瓶水以便適時地解渴。 

4.搞不清楚吃飯怎麼配水
吃飯前先喝點水,不然也可以先喝幾口湯,促進咀嚼與幫助消化順暢。另外剛起床吃早餐也要記得喝些水,避免因睡眠時段而未喝水,又造成代謝循環問題。

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